ทำอย่างไรให้จิตนิ่ง

[fron25051270]

ทำอย่างไรให้จิตนิ่ง
อยากจะบอกว่าเมื่อก่อนเคยนั่งสมาธิได้ทั้งคืน ตื่นเช้ามาก็อาบน้ำแต่งตัวไปทำงาน ร่างกายเบาหวิว
จิตใจแจ่มใส สดชื่น
แต่ตอนนี้พอหลับตาลงเพื่อทำสมาธิ กลับมีเรื่องต่าง ๆ เข้ามารบกวน จนต้องออกจากสมาธิ นั่งได้ไม่
นานเหมือนเมื่อก่อน จนรู้สึกน้อยใจตัวเอง

[มือใหม่หัด พุทโธ]

อันนี้ เรียกว่า ฌาณเสื่อม เป็นเรื่องปกติของนักปฏิบัติธรรมที่ได้แล้วยังรักษาไม่เป็น

วิธีให้ได้ฌาณสมาธิกลับ ให้ใช้ อาณาปานุสติ คือ การรู้ลมหายใจเข้าออก
มีคำภาวนาว่าพุท หายใจเข้า โธ หายใจออก ถ้าท่านมีเวลาทำติดต่อกัน 3 วันไม่ให้ขาด
ของเก่าของท่านที่ได้ก็จะกลับ แต่ก็ขึ้นอยู่ที่ ความเพียร ความศรัทธาและปัญญาเหมือนกัน
ส่วนวิธีรักษาฌาณไม่ให้เสื่อม คือให้รู้ลมหายใจเข้าออก อะไรที่เข้าไปรู้ลม สังเกตให้ดี อันนั้นแหละเรียกว่า
"ผู้รู้" ทำความรู้จักให้มากและพยายามสำรวมระวัง ตา หู จมูก ลิ้น กาย ใจ อย่าไปยินดียินร้าย สิ่งรัก สิ่งชัง

สรุป ฌาณเสื่อมใช้ อาณาปานสติ รักษาฌาณ ก็ใช้อาณาปานสติ